Онлайн-курс
10 – 17 ДЕКАБРЯ
ПЕРВОЕ ПОГРУЖЕНИЕ: БАЗОВЫЕ НАВЫКИ ЭКОЛОГИЧНОГО ОБЩЕНИЯ
Жить без конфликтов с миром в сердце, создавая отношения, основанные на честности и эмпатии
13 ЯНВАРЯ старт 8 потока
12 практических занятий по 3 часа каждое
ДЛЯ КОГО
Для тех, у кого есть желание укрепить связь в семейных и деловых отношениях
У кого есть проблемы в отношениях с родителями, детьми, с мужем или женой
Для тех, кто хочет не бояться открыто выражать себя и делать это так, чтобы быть услышанным
Специалистам поддерживающих профессий (коучи, психологи, тренеры)
Для тех, кто по роду деятельности много общается с людьми
Для руководителей, организаторов и тех, чей бизнес связан с переговорами
Для тех, кто проводит групповые занятия
ЧЕМУ ВЫ НАУЧИТЕСЬ
Вариант «Основы»
Всё, что перечислено выше, плюс:
- Видеть свои ошибки в коммуникациях с людьми
- Понимать основы проблем в отношениях
- Понимать как можно действовать по-новому, пользуясь методом "Ненасильственное общение"
- Видеть разницу между привычным языком отчуждения и языком жизни
- Самостоятельно делать первые шаги в освоении метода
- Делать самостоятельные практики для улучшения навыков общения с людьми в целом
- Понимать ценность сопереживания себе и как его создавать
- Вести дневник самоэмпатии, тем самым трансформируя своё восприятие "трудных" ситуаций в общении
- Пользоваться различными инструментами для самоэмпатии
- Работать с телом и «химией» эмоций в самоэмпатии
- Объединять разные части себя и принимать более взвешенные решения из намерения, а не под воздействием эмоций
- Принятие себя, забота о себе, познание себя,
- Формулировать просьбы к себе (а не требовать от себя)
- Работать с неконтролируемыми эмоциями
- Воспринимать внутренний конфликт как нечто ценное, а не нечто мешающее
- Взаимодействовать в команде и помогать сокурсникам в разборе их трудностей
Вариант «Погружение»
Всё, что перечислено выше, плюс:
- Создать свой словарь чувств и потребностей
- Выходить за пределы круга привычного поведения в общении
- Развивать эмоциональную связь в отношениях
- Накапливать ресурс эмпатии для поддержки себя и своих близких
- Сопереживать, не теряя внутренней опоры и не поглощаясь эмоциями других людей
- Разрабатывать свои стратегии для решения конфликтов и сложностей в общении с людьми
- Меньше зависеть от чувств, мнения и действий других людей. Меньше поддаваться внешнему влиянию и манипуляциям
- Понимать, слышать чувства и потребности людей, тем самым вызывая их естественный интерес
- Легко отказывать и слышать отказы, брать паузы в общении
- Слышать свои чувства, брать ответственность за них
- Выражать себя так, чтобы быть услышанными
- Общаться с детьми так, чтобы они росли психологически здоровыми и зрелыми
- Добиваться своего в переговорах, но не путём давления, доминирования или манипуляций
- Формулировать просьбы так, чтобы они выполнялись из желания наполнить вашу жизнь радостью, а не из чувства долга или страха
- Чувствовать свою естественную ценность, и как следствие уверенность, устойчивость, защищённость и наполненность
- Распутывать клубки внутренних конфликтов и принимать верные решения
- Стратегически мыслить и действовать в конфликтных ситуациях, чтобы решать их и не порождать новые
- Не тратить силы на выяснение отношений, как следствие удерживать высокий энергетический тонус и эффективно использовать время
ПОДРОБНЕЕ О ВАРИАНТЕ «ПОГРУЖЕНИЕ»
Этот вариант, пожалуй, один из самых эффективных способов освоить навыки для ненасильственной коммуникации.
На мой взгляд, основные инсайты и трансформация происходят именно на групповых встречах во время проработки своих жизненных ситуаций с другими участниками.
Упражнения построены в игровой форме, делать их интересно, время на групповых встречах пролетает незаметно. Мы вместе сформирует такое поле, что не захочется расходиться.
ИЗ ЧЕГО СОСТОИТ ВАРИАНТ «ПОГРУЖЕНИЕ»
Длительность 12 недель
~ 10 часов теории и 40 - 60 часов практики
16 видеоуроков
По 30 - 40 минут
Практические задания
Выполнение по желанию
12 основных групповых видеовстреч
Длительность каждой встречи: ~3 часа с перерывом 15 минут в середине
12 дополнительных групповых видеовстреч
Длительность каждой: 2 часа
Участие по желанию
Специальный доступ к клубу после окончания
Еженедельные практики в среде своих
ТЕМП АКТИВНОСТЕЙ НА ВАРИАНТЕ «ПОГРУЖЕНИЕ»
Каждую неделю 1-2 видеоурока с теорией и простыми заданиями на день, а также одна основная групповая встреча в zoom (практика) и одна дополнительная практика (по желанию). Видеоуроки появляются каждые 3-4 дня, после этого темы отрабатываются на групповой встречe.
Групповые встречи в Zoom — это основное на курсе
Длительность 3 часа с перерывом 15 минут в середине. Точные дни недели и время встреч определяется исходя из пожеланий участников - мы вместе выберем время, которое подходит всем.
Расписание утверждается за 7 дней до начала курса. Если вдруг вам не подойдёт выбранное группой время, я верну деньги полностью.
Если всем участникам группы удобно, одна 3-х часовая встреча может быть разделена на две встречи по 1,5 часа
Дополнительные встречи в zoom (по желанию)
Дополнительные встречи нужны для того, чтобы ещё раз потренироваться и лучше усвоить тему, а также наверстать упущенное, если вы пропустили основную групповую встречу.
Длительность доп. встречи: 2 часа
Встреча будет проходить по выходным. Точный день недели и время встреч определится до начала курса исходя из пожеланий участников всех групп.
ЧТО НЕОБХОДИМО
Хороший интернет и место, где вы можете уединиться на время групповой видеовстречи, чтобы никто не отвлекал, вы могли открыто говорить и выражать чувства.
Со смартфона тоже можно участвовать во встречах.
С маленькими детьми в кадре тоже можно ;)
ГОТОВЫ НАЧАТЬ?
Стартуем 13 января
СОДЕРЖАНИЕ ВИДЕОУРОКОВ
ВАРИАНТ «ПОГРУЖЕНИЕ» —
это более 40 часов практики ненасильственной коммуникации.
Практика на групповых встречах, видеоуроки, интересные задания на каждый день — всё это даёт возможность за короткий срок освоить навыки принципиально нового метода общения, восприятия и реагирования на различные ситуации в коммуникациях с людьми.
Эффект и результат достигается за счёт структурированных видеоуроков, регулярной практики в группе, выполнения практических заданий по ситуациям из вашей жизни.
Если вы ещё не знаете теорию ненасильственной коммуникации, этот курс поможет вам познакомиться с ней наилучшим образом — вы глубоко вникните в теорию, тут же подкрепляя её практикой.
Если вы уже знакомы с теорией, то могли столкнуться с трудностями в применении метода ненасильственной коммуникации в реальных отношениях с людьми.
Курс специально создан для того, чтобы в течение нескольких недель усвоить и отработать все нюансы метода в безопасной атмосфере группы поддержки.
Нагрузка
Что важно не пропускать:
В течение недели посмотреть 1-2 видеоролика по 30 минут и посетить одну групповую 3-х часовую встречу в zoom (или две 1,5-часовых встречи)
По желанию:
В течение недели можно посетить 2-х часовую дополнительную встречу в zoom, сделать задание (15 минут в день), заполнить дневник (15 минут в день)
Итого:
Нагрузка минимум: всего 4 часа в неделю
Нагрузка максимум: 6 часов в неделю плюс 30 минут каждый день
Преимущества онлайн курса по сравнению с живым тренингом
- Доступ к видеоурокам и материалам курса после окончания - можно пересматривать сколько хочешь, на живом тренинге обычно этой возможности нет
- Каждый видеоурок - это емкая и лаконична видеозапись с иллюстрациями без воды. Легко и удобно просматривать по несколько раз подряд, чтобы закрепить и лучше усвоить материал.
- Доступная цена - благодаря отсутствию многих затрат онлайн курс стоит в разы дешевле живых тренингов
- Не нужно куда-то ехать на занятия
- Можно выбрать удобное время для групповых занятий (вечер или утро). А видеоуроки смотреть вообще когда хочешь и сколько хочешь.
- Как правило люди на групповые видеовстречи заходят прямо из дома, они в безопасности, расслаблены и быстро открываются, получают больший эффект от занятий
- Нет отвлекающих факторов во время видеовстреч, лучше получается сосредоточиться на чувствах и погрузиться внутрь себя
- Если слишком накрывают переживания, участник может в любой момент отключить камеру и микрофон и вернуться когда захочет, что не всегда можно сделать в живой встрече
- Участники в закрытом чате могут договариваться между собой и дополнительно практиковаться друг с другом в любое удобное время - как в течении курса, так и после курса, тем самым значительно увеличивая эффект от прохождения курса.
ВАРИАНТЫ УЧАСТИЯ
Подарок ко всем вариантам участия
Курс «Природа эмоций»
- Понимать корни эмоциональных проблем
- Делать основные шаги к эмоциональному здоровью
- Развивать уравновешенность
Это 4 вебинара в записи по 1,5-2 часа
Ценность курса «Природа эмоций» 4500 ₽, но вы получаете его бесплатно.
Он поможет подготовиться к потоку и легче усвоить материал. Особенно рекомендую посмотреть его, если у вас есть дети.
Вы можете начать СРАЗУ смотреть его после регистрации и оплаты, то есть ещё до начала курса «Первое погружение»
ОТЗЫВЫ С СЕРЕДИНЫ КУРСА
Мне стало очевидно, насколько глубоко корни дискомфортных для меня ситуаций и состояний лежат в отсутствии навыка ясно различать свои чувства и потребности, а также умения доносить их до людей, с которыми я взаимодействую. Иначе говоря, навыку общения без насилия. Мои ощущения сейчас - энтузиазм и интерес. Желание погрузиться в тему глубже и больше практиковать.
Анна Лесная
Отзыв с середины курса
Занятия дарят ценные осознания. Например, сейчас могу сказать, что более ясно слышу себя - чутко слышу свои желания, ощущения, чувства и потребности, которые стоят на словами. Потихоньку получается то же видеть и в общении, относительно других людей, и это поразительно, как интересно смещается фокус внимания! Учусь видеть шире - за пределами собственных концепций и ощущений и признавать право другого жить своей жизнью и быть другим, и мое право - быть собой. Практика очень ресурсная, за что благодарю!
Ника Макеева
- Отзыв с середины курса
Эта практика для меня - переключение в новую Жизнь. Чувствую огромный прилив энергии, сил, ясность в понимании своих глубинных процессах. Мое общение с Собой и близкими стало теплее, добрее, живее, яснее и спокойнее. Недавно у меня получилось поговорить с мамой так, что она благодарила меня за вдохновение и поддержку. Раньше наше общение было холодным.
После второй групповой встречи я чувствовала такую наполненность и ясность, что я бы могла назвать это просветлением:))
Юлия Сидоренко
Отзыв с середины курса
Новые принципы общения осмысливаются мной, становятся более понятными, я сживаюсь с ними. Всплывают всё новые воспоминания о событиях, оставивших боль и обиду. Удивительный результат дала личная консультация с тобой. После неё меня пару часов знобило, до вечера текли слёзы и вспоминались всё новые и новые болезненные ситуации из детства. Со следующего дня было очень легко и спокойно на душе. Практикую аккуратно, в основном слушая близких людей без оценок и советов, прислушиваясь к чувствам и потребностям.
Елена Толстых
Отзыв с середины курса
Дома стало теплее.
Часто хочется сочувствовать и любить.
Слышать в другом человеке свои триггеры и понимать насколько мы похожи - бесценно. Самоэмпатия - открытие для меня в моём мире чувств. При том, что я уже выковыривалась из своего панциря. Видно моя броня была сделана на совесть - открываются новые слои! Я выбираюсь наружу и снова могу дышать!
Евгения Головастова
Отзыв с середины курса
Новые процессы запустились в сторону какой-то мягкости в восприятии. Расставились внутренние маячки, которые словами сложновато объяснить, но они помогают чуть менять реальность в сторону понимания, чуткости, слышания людей.
Мой затяжной конфликт с близким человеком повернулся в новую сторону. И я вспоминаю тему накоплении в процессе практики собственного ресурса эмпатии. То, что он появляется - это факт, я замечаю. И стало легче воспринимать наезды и общаться адекватно, видеть свои вылетающие по привычке слова - тоже факт:)
Евгения Галкина
Отзыв с середины курса
ОТЗЫВЫ ПО ИТОГУ КУРСА
Ведущий — Сергей Горбачев
«Я познакомился с методом ненасильственной коммуникации в 2013-м году, начал профессионально учиться в 2019-м. С тех пор провёл более 150 часов с сертифицированными NVC тренерами, а также тренерами, проходящими сертификацию в CNVC. Два года участвую в интервизионной группе фасилитаторов метода. При этом, главные мои тренеры ненасильственной коммуникации, это жена и три дочки :)»
- Организовал и провёл более 1200 часов групповых занятий, посвящённых методу ненасильственной коммуникации
- Автор клуба исследования и практики метода «Ненасильственное общение»
- Автор и организатор крупных мероприятий в сфере здоровья, развития и творчества (фестивали «Квамманга» и «Asanafest»)
- 9 лет опыта взаимодействия с командами 100 — 150 человек
Гарантия №1
Если в течение 14 дней с момента старта курса вы сообщите о том, что хотите прервать обучение и при этом вы посетили одно практическое занятие и у вас сделано практическое задание по первому уроку - я верну вам сумму в полном размере
Гарантия №2
Если по окончании курса вы не получите ожидаемого эффекта и в течение 7 дней напишите заявление на возврат - при этом вы присутствовали на 75% видеовстреч и у вас сделаны практические задания по всем урокам - я верну вам сумму в полном размере
ГОТОВЫ ВКЛЮЧИТЬСЯ?
Стартуем 13 января
Задать любой вопрос о курсе можно здесь:
e-mail: info@sergeiigorbachev.com
ИП Горбачев С.К.
ОГРНИП 318344300052297 ИНН 344112727444